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punchbagの使用を開始したい基本的に私は、バッグの20倍すなわち上パンチの種類ごとの練習のウォームアップを開始しました:20 jabs20右jabs20を残しstrightのpunches20を残しpunches20右ストレートは、私が入ったhooks20右hooks20左UPPR cuts20右上cuts20左腎punches20右腎臓punchesThenを残し 組み合わせ:2左ジャブ、その後1右straihtパンチ(両側に)2左ジャブ、右のストレートpunchright、私はクリームになるまで私はちょうどコンボの数を増やすに保たこの後1左フック(両側)crackered。 そのようにあなたが正しい足の技術を採用することを余儀なくされています。 あなたの足が短い迅速な手順で移動しているに一度残りはかなり自然に来る。 フットワークはおそらくバッグ作業の最も重要な部分である。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、袋の周りに​​正しく移動し、コンビネーションパンチでバッグの揺れに対抗できるかどうかは、はるかに良いトレーニングを得るでしょう。あなたはボクシング​​のために良いトレーニングテープをしたい場合はバRuttens MMAトレーニングと呼ばれるもののためにネットをチェックしてください。 あなたが作るすべてのラウンドファイティングテープから3分の7ラウンドについて:ええ、私は自宅で私の重い袋IMにロッタタイボクシング​​、フリースタイルの仕事を行うために使用。 そのハードコア私はあなたが本当にそれで行く場合は特に、yaを言う。 私は私と一緒にそれを持って来るので、カントユニであることはまあ、少し吸う。とにかく十分にわめき散らす。 そのすべての良いこれらの人の助言を取る。 それを形成するために来るとき、あなたは本当にボックスにマニュアルを必要といけない、you'vだけの自分に少し厳しいかもなきゃ。 あなたが実際にそれを移動し、短い制御フットワークを使って反応するように、袋にパンチlightningfastジャブまたは迅速フック、肘とアッパーカットで例えば、仕事、。 蜂のように刺す、蝶のように浮く!考える 笑; 0)はその後連続してコンボに取り組んでいます。あなたの気持ちは本当にアップするそれのために(そして、あなたのバッグは十分重いです)ドリルは(フロント/サイド/フック、中/高/低)をlongrange戦闘から行くようにフットワークと一緒に一緒にパンチと蹴り/ kneeing訓練を仕事蹴っ採用する場合 内紛をshortrangeする。私は総戦闘と基本原則に本を助言しなければならない場合、私は行くとブルース·リーでジークンドーのタオください得ると言うでしょう。 同社では戦闘の彼の哲学の基礎について知っておく必要があるすべてのものを得た。袋に直面して立つが、あなたの体はあなたが打つようにあなたの手を上にlightlytwistingバッグを打ってみてください(それは袋ですがopponentevenの目標面積を削減!)側を向い維持しようとします。 あなたの肩がリラックスしたまま、腰/トランクから電源を起動してみてください。 腕boxingtheyでシンプルなレバーがpowerthisジョブのソースあなたのトランクの強さに属していないです。あなたの等しい頭heightyouで狙いはストレートjabsslight上向きに角度より、これは厳しいでしょう。打撃あなたの左腕は、そもそも外国人に感じるでしょうが、あなたがそれに慣れるでしょう。 右ストレートパンチがあなたのパワーパンチで練習ONETWOのその後鴨頭(ストレートが、足を曲げ背中維持)にそうとONETWOの身体を投げる。効果的な袋の訓練は、ガードとしてitsuchを打つと困難な目標であることを動き回るの外の要因を意識することを意味します。より具体的な訓練のために、あなたは、テクニックガイドとボクシング​​のウェブサイトなどを参照しますが、一般的なガイドとして、あなたがそのようなスピード、パワー、配置、バランスなど多くのことを考える必要がありますので、複雑さは時間の経過とともに増加して維持しようとする必要があります あなたの手は、あなたの足がどこにあるか、どこにいる。ボクシング​​は甘い科学であるので、トレーニングスケジュールで一緒にこれらすべての要素を持ってしてみてください。 それは激しいが、良い技術的な仕事とのバランスのとれたことを確認します。それはあなたがバッグをパンチから達成したいかに依存します。 あなただけのトレーニングをしたい場合は、あなたのパンチtechinqueが釘付け取得したものをヒット!しかし、私はあなたのパンチ技術がために呼び出されたときに静的であることを防ぐことができますこのようにあなたのフットワークの権利を取得お勧めします。 だから、文字列の長さと一緒にあなたの足を結ぶ(前述)または4 sqaures、広い庭については、各に分割大型スコアーをoutlingのいずれかによって、いくつかのシャドーボクシング​​techiniquesを行うことができます。 広場の広場、右足右下の左左足トップ)。 )上記のコーナーを触れる。 パンチを取ったときにこれは、あなたの強固な基盤を提供します。これは、応答時間を向上させ、怪我を防ぐことができますようにジャブを投げたときに、試してみて、あなたの肩をリラックスしておく必要があります。 ジャブが完全extendedthisがトップフック上からあごを保護されたときあなたの三角筋は基本的にあなたのあごに触れる必要があります。 他のアームはあごを保護する拳で、ハイレベルに保持されるべきである。 パンチされている場合などのにあごにそれを休まいけない、インパクトはちょうどあなたのあご/顔にあなたの拳をプッシュします。 衝撃を吸収するためのインチのオフについて、それを保管してください。あなたがINDIVISUALパンチのそれぞれをスローする方法を学習し、次に、これはあなたの心拍数、仕事率を上げるのに役立ちますようにコンボに組み込むこと、筋肉疲労や苦痛で貴婦人の後に見たときに、より有用であるべきである。
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